* Aktive Meditation

gehen meistens eine Stunde, sind begleitet mit sehr schöner Musik und haben meistens  vier Phasen. Jede Phase geht 15 Minuten. In den ersten zwei bis drei Phasen hat der Körper Raum und Zeit alles was nicht zum Energiefeld hilfreich ist rauszulassen. Das geschieht je nach Meditation durch z. B.:   schütteln, tanzen, tiefes Atmen, summen, bewusstes wahrnehmen, Musik lauschen, Hüften kreisen etc. Erst JETZT ist oft der Körper bereit zu entspannen, los-zu-lassen.

Die letzte Phase ist die Phase in Stille.

Hier beobachten wir in Achtsamkeit das JETZT.

Das Entspannte SEIN.

Meine Kurse dauern ca. 1,5 Std.

Zu Beginn mache ich immer eine Anfangsrunde und eine kurze Meditation zum Ankommen.

Nach der Meditation tauschen wir uns kurz aus.

Es gibt immer einen leckeren Tee und schöne Düfte.

 

 

Wirkungen und Ziele von Meditationen

 * Beruhigung und Entspannung * Lösung von Blockaden * Vertiefung des Atems * Körperliche Lockerung
* Abbau von Stress und psychischen 
Spannungen und dadurch bedingte Beschwerden
 * Verbesserung der Gesamtstimmung *  Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit * Gesteigerte Energie,     Kreativität und 
Produktivität * Innere Ruhe und Harmonie *  Stärkung des Selbstwertgefühls

 

 

 

 

 

 

 

Meditations - Formen

* Aktive Meditation

Durch Bewegung und verstärkte

Atmung wird der Körper von

angestautem Stress und Anspannung

befreit, bevor er in der Stille

Entspannung finden kann.


 

* Stille Meditation

Stilles Sitzen, mit Beobachtung des

Atems, eines Gegenstandes,

Gedankens.
 Geführte Entspannungsreisen im

Liegen oder Sitzen.

Wirkungen und Ziele von    Meditationen

Beruhigung und Entspannung
Lösung von Blockaden
Vertiefung des Atems
Körperliche Lockerung
Abbau von Stress und psychischen

Spannungen und dadurch bedingte

Beschwerden
Verbesserung der Gesamtstimmung
Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
Gesteigerte Energie, Kreativität und

Produktivität
- des Bedürfnisses nach Sucht-

verhalten wie z.B. Rauchen und

schädlichen Essgewohnheiten

Innere Ruhe und Harmonie

 

Stärkung des Selbstwertgefühls